Cosas que DEBES HACER AHORA! 馃 para subir TUS DEFENSAS y evitar ENFERMARTE hoy -
Remedios Caseros

Cosas que DEBES HACER AHORA! 馃 para subir TUS DEFENSAS y evitar ENFERMARTE hoy

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Alimentarse con ciertos tipos de comida pueden ayudar a tu sistema inmune a mantenerse fuerte. Si est谩s buscando maneras de prevenir gripas o enfermedades, tu primer paso debe ser una visita al supermercado. 

Planea tus platillos en base a estos ingredientes que te ayudan a subir las defensas. 

1. C铆tricos (toronja, naranja, mandarina, lim贸n, lima, etc)
Se cree que la vitamina C ayuda a que tu cuerpo produzca m谩s gl贸bulos blancos por lo que contiagiarse de cualquier virus es casi imposible. Tu cuerpo no la produce ni la guarda entonces es importante consumirla diariamente. 

2. Pimiento morr贸n
Si cre铆as que los c铆tricos eran los que m谩s vitamina C conten铆an estabas muy equivocado. Los pimientos morrones tienen la misma cantidad de vitamina que cualquier c铆trico o hasta m谩s.  Tienen un alto contenido de beta carotenos entonces adem谩s de subir tus defensas mantendr谩 tus ojos y tu piel sanos. 

3. Br贸coli 
El br贸coli es un alimento s煤per cargado de vitaminas y minerales. Contiene altos niveles de vitaminas A, C y E adem谩s de antioxidantes y fibra. Es importante que lo comas crudo porque cuando lo cocinas pierde casi todas sus propiedades. 

4. Ajo
Adem谩s de ser un condimento popular en casi todas las cocinas del mundo, es incre铆blemente ben茅fico para tu salud. Antiguas civilizaciones lo usaban como un antibi贸tico natural y se sabe que ayuda a bajar la presi贸n sangu铆nea. 

5.Jengibre 
驴Tu mam谩 te ha preparado un t茅 de jengibre cuando tienes gripa? No es casualidad… El jengibre ayuda a desinflamar por lo tanto es muy efectivo para quitar el dolor de garganta. 

6. Espinaca 
Despu茅s de leer esto, querr谩s agregarla a todas tus ensaladas. Amamos la espinaca porque adem谩s de ser rica en vitamina C est谩 llena de numerosos antioxidantes y betacarotenos que aumentan tu habilidad de curarte de infecciones y fortalece tu sistema inmune. 

7.Pollo
La sopita de pollito no solo te calienta el coraz贸n cuando tienes un resfriado. Est谩 comprobado que ayuda a reducir los s铆ntomas de la gripa y adem谩s puede evitar que te enfermes en primer lugar. 驴La raz贸n? 3 onzas de pollo contiene de 40 a 50% del consumo recomendado de vitamina B-6. Esta es vital para que tu cuerpo tenga un metabolismo sano y tus gl贸bulos rojos se formen bien. 

8. Kiwi
Esta verde y peluda fruta contiene muchos nutrientes esenciales para tu cuerpo, incluyendo vitamina K y vitamina C. 

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