Los 9 mejores tés para el estrés y la depresión -
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Los 9 mejores tés para el estrés y la depresión

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1. Té de Lavanda

La lavanda es famosa por ayudar a calmar y calmar el estado de ánimo. De hecho, el aceite esencial de lavanda se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar a tratar la depresión y la ansiedad en la medicina ayurvédica y otros regímenes holísticos.

Los extractos de lavanda están incluso aprobados para el tratamiento de los trastornos de ansiedad y depresión en Alemania.

En un estudio del suplemento alemán de lavanda conocido como Silexan, los investigadores encontraron que el aceite de lavanda era tan efectivo como el Lorazepam, un sedante recetado para los síntomas de ansiedad.

La investigación también encontró que la lavanda no tenía los efectos secundarios somnolientos asociados con muchos medicamentos para la ansiedad y la depresión. Esto significa que usted puede disfrutar de este té durante todo el día sin perder la concentración y el trabajo.

El té de lavanda emite un delicioso aroma floral que ayuda a inducir la relajación. Investigaciones adicionales muestran que el aroma de la lavanda puede ayudar a mejorar la calidad del sueño al aumentar la cantidad de tiempo que se pasa en los ciclos de sueño profundo.

2. Té de bálsamo de limón

El té de bálsamo de limón pertenece a la familia de la menta y ofrece un sabor vibrante con matices de limón.

Un estudio publicado en Neurochemical Research encontró que el té de bálsamo de limón aumentó los niveles de GABA y disminuyó los niveles de corticosterona, incluyendo los de cortisol.

GABA es un neurotransmisor que induce la relajación mientras que el cortisol es conocido como la hormona del estrés humano. Esta investigación muestra que beber té de bálsamo de limón puede ayudar a tratar los síntomas de ansiedad a nivel químico en el cerebro.

Un segundo estudio encontró que el té de bálsamo de limón ayuda a tratar los síntomas de ansiedad de leve a moderada. El estudio de 15 días mostró que el 95 por ciento de los voluntarios respondieron al tratamiento y el 70 por ciento mostró remisión completa por ansiedad.

Es importante señalar que este fue un ensayo piloto que consistió en 20 individuos y se necesita más investigación para replicar los resultados.

3. Té de manzanilla

El té de manzanilla se hace de las flores de la planta de manzanilla y ofrece un sabor distintivo que es similar al de una manzana verde crujiente. El té es famoso como un té para dormir y ayuda a inducir la relajación. Un estudio publicado en Phytomedicine examinó los efectos de la manzanilla en el Trastorno de Ansiedad Generalizada.

Los investigadores encontraron que el uso de manzanilla mostró una disminución significativa en los síntomas de ansiedad para los síntomas moderados a severos. El té no ayudó a prevenir futuros ataques de ansiedad.

Los efectos calmantes del té de manzanilla pueden atribuirse a su composición química. El té de manzanilla contiene apigenina, un antioxidante que se dirige directamente a los neurotransmisores y receptores cerebrales para inducir la relajación. El té también puede ayudar a mejorar el sueño.

4. Té verde

El té verde es uno de los tés más investigados del mercado. La investigación ha demostrado sus beneficios potenciales para la salud en los ámbitos de las enfermedades cardíacas, la prevención del cáncer y la salud del sistema inmunológico.

El té verde contiene un aminoácido conocido como l-teanina. Este aminoácido ayuda a retardar la absorción de la cafeína e induce un efecto calmante natural. Los estudios demuestran que la l-teanina también puede tener un efecto natural contra la ansiedad en el sistema nervioso.

Un estudio piloto encontró que el té verde funciona directamente en el sistema nervioso para inducir la calma. Los investigadores encontraron que el té verde inhibía la actividad de la a-amilasa, un marcador de estrés.

5. Té Pasiflora

El té de pasiflora se elabora a partir de los pétalos de la planta de la pasiflora. La planta se ha utilizado durante mucho tiempo en forma de tinturas y suplementos para tratar la ansiedad, las convulsiones y la histeria. De hecho, antes de 1978, la pasiflora fue aprobada por la FDA como un auxiliar del sueño y sedante de venta libre.

Un estudio doble ciego controlado por placebo publicado en Phytotherapy Research encontró que beber té de pasiflora ayudó a mejorar la calidad del sueño.

Al igual que otros tés de hierbas, la pasiflora ayuda a aumentar los niveles de GABA, que inducen la relajación y mejoran la calidad del sueño.

6. Té de raíz de valeriana

El té de valeriana se elabora a partir de las raíces de la planta de valeriana. Posee un sabor potente, terroso, con un aroma refrescante y notas de pino. El sabor fuerte del té puede ser un poco abrumador para algunas paletas, pero el sabor del té puede ser equilibrado con la adición de un toque de miel cruda.

La raíz de valeriana ha sido un alimento básico de los remedios herbales en el tratamiento de los síntomas de ansiedad y depresión. Un estudio mostró que el extracto de valeriana ayudó a disminuir la ansiedad antes de la cirugía.

7. Té de menta

El té de menta posee poderosas propiedades ansiolíticas gracias a su aroma vigorizante. El té se hace infundiendo las hojas de la planta de menta en agua caliente. El resultado es un té verde pálido que ofrece un aroma deliciosamente refrescante con toques de pino y un sabor hormigueante.

La investigación muestra que el aroma del té de menta puede ayudar a inducir la relajación y reducir los síntomas de depresión, ansiedad y estrés crónico.

El té posee propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación. También ofrece los mismos efectos en el sistema nervioso que otros tés de hierbas, ayudando a reducir los niveles de cortisol y a mejorar el estado de ánimo.

8. Té de albahaca sagrada

El té de albahaca sagrada es altamente aromático con un perfil de sabor que incluye notas de clavo de olor y notas de pimienta. La hierba se utiliza comúnmente en los platos culinarios tailandeses y cuenta con amplios beneficios para la salud.

Los estudios muestran que el té de albahaca sagrada puede ser tan efectivo para tratar la ansiedad como el diazepam y otros antidepresivos. También se ha demostrado que la hierba mejora la memoria y la calidad del sueño. También se ha demostrado que el té mejora significativamente las puntuaciones de estrés en múltiples estudios .

El té es un alimento básico de la medicina ayruvédica y se utiliza a menudo en la práctica del yoga. En estos reinos, se cree que nutre y nutre el cuerpo mientras crea una sensación de relajación.

9. Té de Ginseng

Beber té de ginseng puede ayudar a reducir la sensación de fatiga que a menudo acompaña a la depresión y la ansiedad. También puede ofrecer efectos protectores contra los altos niveles de estrés.

El té de ginseng tiene un sabor ligeramente amargo que contrasta con una dulzura terrosa. Tiene notas de zanahoria y regaliz en un fondo terroso.

Un estudio aleatorio, doble ciego, controlado con placebo examinó los efectos del jengibre en 90 sujetos con fatiga crónica. Los investigadores encontraron que el ginseng ayudaba a mejorar el estado de ánimo y a aumentar el rendimiento cognitivo.

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Remedios
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